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壶铃训练动作-壶铃推举动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，定制健身浸塑壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃推举动作要领

1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，健身浸塑壶铃厂家，将壶铃放在胸前。

2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送**过头，浙江健身浸塑壶铃，再慢慢下收回到胸前。

3. 训练可以保持**肩推、慢速落下的节奏。

浸塑壶铃本体内相对应手柄的两端头设置有钢质预埋件，健身浸塑壶铃供应商，其特征在于：钢质预埋件的呈“V”字形结构，所述手柄的两端头分别与钢质预埋件的**部固定连接，壶铃本体外设置有一层浸塑层，所述浸塑层一直延伸至手柄。

优点是：外形美观光滑、使用寿命长、生产成本低。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

新手用壶铃多重合适

在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是不错的，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？

新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。