15kg六角哑铃-六角哑铃-铭澳体育科技

阿诺德推举动作要领：

·坐在有靠背的练习凳上，双手各持一只哑铃，放在大腿上，掌心相对。然后用大腿将哑铃**起，放到肩部前方。手臂弯曲，掌心朝向自己。这是动作的起始位置。

·将哑铃向上推举，同时呼气。上推的过程中旋转手腕，使掌心向前。直至手臂自然伸直，哑铃停留在头部上方。

·在*稍适停留，感受肩部的收缩，然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。

六角哑铃一般不可拆卸，六角哑铃女士家用，且重量较轻，单只重量以三到十公斤居多，六角哑铃，材质以浸塑和包胶为主，多为女士选用。多片哑铃可以拆卸，可自由组装，材质多为电镀，单只重量一般在十公斤到三十公斤之内。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

阿诺德推举注意事项

1. 推举尽量不要推到双臂*伸直的高点，否则肘关节*伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，生产六角哑铃厂家，几乎*靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，15kg六角哑铃，开始下放哑铃，则练习效果会大大加强。

2. 动作需要严格完成，**哑铃*在你的控制之下。

3. 不要太过专注于将哑铃举过头**，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力。